ลักษณะของห้องนอนที่ดี
1.ความสะอาด
เราควรทำความสะอาดห้องนอนของเราเป็นประจำ, จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ให้เรียบร้อยและมีของวางให้น้อยที่สุดโดยเฉพาะบริเวณหัวเตียง เพื่อง่ายต่อการทำความสะอาด ทำให้ฝุ่นที่เกาะบนสิ่งของน้อยที่สุด
2. แสงและเสียง
แสงเป็นปัจจัยหลักสำคัญที่ส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอน โดยเฉพาะวงจรการหลับและการตื่นของร่างกาย เวลานอนหลับควรปิดไฟให้มืดสนิทและเงียบมากที่สุด เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมดการนอนหลับได้เร็วและลึกที่สุด
3. อากาศภายในห้อง
อุณหภูมิห้องนอนที่เหมาะสมอยู่ที่ 16-23 องศาเซลเซียส เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและสบายตัว นอกจากอุณหภูมิห้องที่เหมาะสมแล้วยังมีเรื่องของกลิ่นอีกด้วย กลิ่นอับ หรือกลิ่นไม่พึงประสงค์มักจะทำให้เราหลับไม่สนิท อีกสิ่งหนึ่งคือเรื่องฝุ่นละอองภายในห้องนอน มักเป็นสารก่อภูมิแพ้ เข้าไปในร่างกายก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ และอาจสะสมเป็นมะเร็งปอดได้ ดังนั้นการมีเครื่องเติมอากาศจึงสำคัญมาก เพราะห้องจะกลายเป็นแรงดันบวกทำหน้าที่ป้องกันฝุ่นละอองไม่ให้เข้าสู่ห้อง และลดการสะสมของก๊าซCO2 ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ขณะนอนหลับ
ข้อดีของการนอนหลับสนิท
- ภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรงมากขึ้น
- ผิวพรรณดูสดใส สุขภาพผิวหน้าแข็งแรง
- ความเครียดลดลง มีความคิดสร้างสรรค์ สุขภาพจิตแจ่มใส
- ลดโอากาศการเกิดโรคเบาหวาน, โรคอ้วน, ความดัน และอื่นๆ
ข้อเสียของการนอนหลับไม่สนิท
- นอนกรน
- โรคอ้วน, น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- สุขภาพผิวแย่ ฮอร์โมนไม่สมดุล
- เครียด ซึมเศร้า
การติดตั้งเครื่องเติมอากาศในห้องนอนดียังไง
หลัการทำงานของเครื่อง: เครื่องเติมอากาศจะทำหน้างานเติมอากาศจากภายนอกเข้าสู่ห้อง โดยผ่านชั้นกรองทั้งหมด 6 ขั้นตอน (มีชั้นHEPA Filter ที่กรอง PM2.5, ชั้นActivated Carbon กรองกลิ่น และหลอด UVC light ที่ฆ่าเชื้ออากาศ) ทำให้ห้องเป็นแรงดันบวก ป้องกันฝุ่นPM2.5 จากด้านนอก, และลดก๊าซCO2 สะสมภายในอาคาร
ประโยชน์ของห้องแรงดันบวก
- PM2.5 = 0, ห้องปลอดฝุ่น ปลอดสารก่อภูมิแพ้
- ลดการทำงานของปอด เนื่องจากไม่ต้องกรองฝุ่นละอองที่อยู่ในห้อง
- ได้รับออกซิเจนมากเพียงพอ ลดการสะสมของค่าCO2
- ร่างกายพักผ่อนเพียงพอ ไม่ง่วงซึมระหว่างวัน
เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว
- เด็กทารก เด็กอ่อน เนื่องจากปอดยังไม่แข็งแรง รับเชื้อได้ง่าย
- คุณแม่ตั้งครรภ์ ปอดทำงานหนักและมีการกดทับ ทำให้หายใจไม่ค่อยสะดวก
- ผู้ป่วยภูมิแพ้อากาศ ลดสิ่งเร้าอย่างฝุ่นละออง สารก่อให้เกิดภูมิแพ้
- ผู้ป่วยเกี่ยวปอด เช่น มะเร็งปอด วัณโรค เนื่องจากปอดติดเชื้อได้ง่าย
- ผู้สูงอายุ ลดการทำงานของปอด
References: