fbpx

สุขภาพ

รวบรวมบทความดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพ เสริมความรู้รอบตัว อ้างอิงโดยแพทย์ และงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์

PM 2.5 ทำร้ายลูกน้อยของเราอยู่

PM 2.5 ทำร้ายลูกน้อยของเราอยู่!! ฤดูกาลของฝุ่นควันใกล้เข้ามาอีกครั้งแล้ว ซึ่งปัญหาฝุ่น PM2.5 นั้นถือเป็นเรื่องปัญหาที่น่าหนักอกหนักใจสำหรับหลายประเทศในเอเชีย ซึ่งในประเทศไทยเองก็ติดอันดับ 1 ใน 5 ประเทศที่มีปัญหาคุณภาพอากาศแย่ที่สุดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ทำให้สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสภาวะภูมิแพ้และร่างกายไวต่อฝุ่นต่างก็ได้รับผลกระทบในชีวิตประจำวันและสุขภาพกันถ้วนหน้า แต่สถานการณ์ยิ่งน่าเป็นห่วงมากกว่าเดิมเมื่อพูดถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นกับเด็ก ๆ ที่มีร่างกายบอบบางมากกว่าผู้ใหญ่อย่างเรามาก ซึ่งร่างกายของเด็ก ๆ นั้นจะไม่สามารถต้านทานฝุ่นได้เท่ากับผู้ใหญ่ จึงทำให้มีอาการได้ง่ายและรุนแรงมากกว่าได้โดยเฉพาะเด็กเล็ก ที่มีอายุต่ำกว่า 5 ปี ถือว่าเป็นกลุ่มเสี่ยงที่อาจจะได้รับผลกระทบมากเป็นพิเศษ โดยอาการที่เกิดจากผลกระทบของฝุ่น PM 2.5 ที่สามารถพบได้ในเด็ก ๆ นั้นมีดังนี้ น้ำมูกไหล แสบตา น้ำตาไหล ตาแดง โรคภูมิแพ้ โดยลูกน้อยจะมีอาการจาม ไอ หายใจเร็ว หายใจลำบากและแน่นหน้าอก ในเด็กที่มีอาการโรคหอบหืด จะทำให้มีอาการแย่ลงกว่าเดิม โรคปอดอักเสบ ทำให้สมรรถภาพปอดลดลง เกิดอาการหายใจไม่ทั่วท้อง โรคผื่นผิวหนัง แน่นอนว่าถ้าฝุ่นตัวนี้สัมผัสกับผิวหนังแล้ว ทำให้การทำงานของเซลล์ผิวหนังผิดปกติ อาจทำให้คันมากจนเกิดผื่นแดง ฝุ่น PM 2.5 นี้มีอันตรายต่อเด็ก ๆ มาก ๆ …

PM 2.5 ทำร้ายลูกน้อยของเราอยู่ Read More »

เครื่องฟอกอากาศ ยังจำเป็นหรือไม่

เครื่องฟอกอากาศยังจำเป็นหรือไม่ เมื่อฝุ่น PM2.5 ไม่ได้เป็นสิ่งเดียวที่ปะปนในอากาศ ใครที่ได้ติดตามข่าวสารเรื่องของสภาพแวดล้อม และมลพิษทางอากาศ คงจะคุ้นเคยกันดีกับชื่อของ ฝุ่น PM 2.5 ฝุ่นจิ๋วที่ลอยปะปนมากับอากาศและเป็นอันตรายต่อร่างกาย ทำให้หลายบ้านเลือกที่จะติดตั้ง เครื่องฟอกอากาศ เพื่อกรองฝุ่นชนิดนี้ให้เหลือเพียงอากาศที่สะอาดเท่านั้น แต่ปัจจุบันเรื่องของ ฝุ่น PM 2.5 ดูจะกลายเป็นเรื่องที่ถูกลืมและไม่ได้ถูกกล่าวถึงบนสื่อมากนัก เนื่องจากมีอีกหลายสิ่งที่เป็นอันตรายต่อระบบทางเดินหายใจที่ลอยปะปนในอากาศ ทำให้หลายคนเริ่มรู้สึกว่า เครื่องฟอกอากาศ อาจไม่ใช่สิ่งจำเป็น และอาจจะไม่เพียงพอต่อการจัดการกับมลพิษทางอากาศอีกต่อไป แต่ในความเป็นจริงแล้วเครื่องฟอกอากาศจะยังคงเป็นอุปกรณ์จำเป็นภายในบ้านอยู่หรือไม่? หรือควรลงทุนกับอุปกรณ์ชนิดอื่นเพื่อได้รับอากาศที่บริสุทธิ์มากกว่า? ในบทความนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน เครื่องฟอกอากาศ ทำงานอย่างไร? ก่อนอื่นเลยเราเชื่อว่าหลายบ้านไม่ทราบว่าการทำงานของเครื่องที่มีคุณสมบัติในการฟอกอากาศนั้นทำงานแบบไหน ทำให้บางครั้งซื้อมาใช้แล้วไม่ได้รับรู้ได้ถึงการได้รับอากาศที่บริสุทธิ์จริงๆ ซึ่งก็ต้องบอกว่า การทำงานของระบบเครื่องฟอกอากาศนั้นไม่ได้ซับซ้อนมากนัก เพราะจะใช้พัดลมดูดอากาศเข้าไป จากนั้นอากาศก็จะผ่านฟิลเตอร์ที่ทำหน้ากรองและดักจับฝุ่นละอองที่มีขนาดใหญ่ไปจนระดับเล็กจิ๋ว เช่น ฝุ่น PM 2.5 ก่อนจะปล่อยเป็นอากาศที่สะอาดออกมาโดยปราศจากฝุ่นละออง เชื้อไวรัส และแบคทีเรีย และที่ราคาของเครื่องฟอกอากาศนั้นแตกต่างกัน ก็เป็นเพราะระบบการทำงานของฟิลเตอร์แต่ละชนิดที่ให้คุณสมบัติในการกรองอากาศที่ต่างกันด้วย แต่! เครื่องฟอกอากาศ ไม่ได้มีส่วนในการช่วยเติมอากาศบริสุทธิ์ หรือมีส่วนในการป้องกัน ไวรัส หรือต้นเหตุของการเกิดอาการภูมิแพ้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากนัก โดยเฉพาะเมื่อใช้เครื่องฟอกที่มีขนาดไม่เหมาะสมกับขนาดของพื้นที่ในบ้าน ในออฟฟิศ หรือในห้องนอน ทำให้สุดท้ายแล้วอากาศสะอาดมีไม่เพียงพอที่จะกระจายไปทั่วพื้นที่ได้ ด้วยเหตุนี้ทำให้ปัจจุบันหลายบ้านเลือกที่จะใช้เครื่องเติมอากาศ …

เครื่องฟอกอากาศ ยังจำเป็นหรือไม่ Read More »

15 วิธีหลีกเลี่ยง อาการภูมิแพ้

การป้องกันโรคภูมิแพ้ไม่ให้เกิดถือเป็นเรื่องที่ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งแวดล้อม เช่นไรฝุ่น ฝุ่น ควันบุรี่ หรืออาหารบางชนิดก็สามารถทำให้เกิดภูมิแพ้ได้ นม ไข่ ถั่ว อาหารทะเล อาการของโรคภูมิแพ้ เป็นหวัดเรื้อรัง เป็นๆหายๆ เช่น จาม หรือน้ำมูกไหลตอนเช้า หรืออากาศเปลี่ยนแล้วไอ ซึ่งโรคภูมิแพ้อากาศนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงวัยและมักมีอาการกำเริบเมื่อร่ายกายอ่อนแอ หรือภูมิต้านทานต่ำ เพื่อช่วยลดและป้องกันอาการของโรคภูมิแพ้ไม่ให้กำเริบหรือเป็นมากขึ้นสามารถดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคนี้ได้ง่ายๆ ด้วย 15 วิธีดังนี้ 15 วิธี ป้องกันลูกรักจากภูมิแพ้ บ้านพัก/ที่อยู่อาศัย ควรจัดให้โล่งสะอาด โดยเฉพาะห้องนอนควรมีเฟอร์นิเจอร์เท่าที่จำเป็น เพื่อลดฝุ่นที่จะมาเกาะตามเครื่องใช้ต่างๆ ควรลดการตกแต่งบ้านด้วยวัสดุที่มาจากขนสัตว์ ผ้าม่านหนา หรือการปูพรมในบ้าน ควรทำความสะอาดห้องนอนสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อกำจัดฝุ่นละอองและไม่ควรนำตุ๊กตาที่มีขนเยอะๆมาวางไว้ในห้องนอน หากใช้เครื่องปรับอากาศ ควรปรับอุณหภูมิให้พอเหมาะ ไม่ควรให้ร้อน/หรือเย็นจนเกินไปและควรทำความสะอาดตามระยะเวลาการใช้งาน และไม่ควรใช้ร่วมกับพัดลม เพราะจะทำให้ฝุ่นฟุ้งกระจาย ทำความสะอาดบ้านหรือห้องนอนด้วยการใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดทำความสะอาด ไม่ควรใช้ไม้ขนไก่ ไม้กวาดเพราะจะทำให้ฝุ่นลอยอยู่ในอากาศและควรใช้ผ้าปิดจมูกทุกครั้งที่ทำความสะอาดบ้าน ไม่ควรเลี้ยงสัตว์ทุกชนิดที่มีขนไว้ในบ้านหรือห้องนอน เช่น สุนัข แมว นก การเข้านอนควรอาบน้ำ สระผม เพื่อกำจัดฝุ่นละอองต่างๆที่ติดตามร่างกายมาตลอดทั้งวัน งดการสูบบุรี่ในบ้าน ไม่เพียงทำให้เกิดภูมิแพ้ …

15 วิธีหลีกเลี่ยง อาการภูมิแพ้ Read More »

PM2.5 ฝุ่นจิ๋วกับสุขภาพของลูกรัก

หากร่างกายได้รับฝุ่น PM 2.5 ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้สูงอายุ หากเกิดการสะสมอย่างต่อเนื่องร่างกายจะสามารถดูดซึมฝุ่นเข้าไปในกระแสเลือด สู่ระบบประสาทและสมอง ส่งผลให้เซลล์สมองผิดปกติและถูกทำลาย เสี่ยงมีสติปัญญาด้อยลง พัฒนาการช้า รวมทั้งยังมีผลทำให้เกิดภาวะสมาธิสั้น แสบตา แสบจมูก แน่นหน้าอก หอบหืด ทำไม PM2.5 ถึงส่งผลกระทบกับเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ PM 2.5 คือฝุ่นละอองจิ๋วที่เป็นส่วนหนึ่งของมลพิษที่ลอยในอากาศ มีขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน ซึ่งเล็กกว่าเส้นผมของคนเราถึง 25 เท่าเลยทีเดียว ด้วยความที่เล็กมาก ๆ มันเลยเข้าไปในร่างกายได้หลายช่องทาง ทั้งทางตา ผิวหนัง จมูก แพร่กระจายเข้าสู่สมอง หัวใจ และชั้นในสุดของปอดได้ง่าย ขณะเดียวกันยังสามารถจับตัวกับสารอื่น ๆ เช่น สารก่อมะเร็ง โลหะหนัก แล้วพาเข้าสู่ร่างกายเราไปพร้อม ๆ กัน เหตุนี้มันจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว สำหรับเด็กซึ่งมีอัตราการหายใจถี่กว่าผู้ใหญ่เนื่องจากปอดยังพัฒนาไม่เต็มที่ จึงสูดอากาศที่มีมลพิษเข้าไปมากกว่านั่นเองค่ะ เมื่อเด็ก ๆ ได้รับฝุ่นจิ๋วนี้สะสมเป็นเวลานาน อวัยวะต่าง ๆ อาจจะเกิดอาการเหล่านี้ อาการแสบจมูก น้ำมูกไหล หายใจไม่สะดวก …

PM2.5 ฝุ่นจิ๋วกับสุขภาพของลูกรัก Read More »

มลพิษทางอากาศ ส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่เราคิด

ปัจจุบันนอกจากการแพร่ระบาดของเชื้อโรคที่เรามองไม่เห็นแล้วยังมีภัยเงียบอื่นอีกที่พวกเราชาวกรุงเทพฯ หรือที่อาศัยอยู่ในชุมชนเมือง แหล่งอุตสาหกรรม ยังต้องเผชิญมานานแล้วอย่าง ‘มลพิษทางอากาศ’ มลพิษทางอากาศ หรือ Air Pollution หมายถึง ภาวะอากาศที่มีสารเจือปนอยู่ในปริมาณที่สูงกว่าระดับปกติเป็นเวลานานพอที่จะทำให้เกิดอันตรายแก่มนุษย์ สัตว์ พืช หรือทรัพย์สินต่าง อาจเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เช่น ฝุ่นละอองจากลมพายุ ภูเขาไฟระเบิด และกรณีที่เกิดจากการกระทำของมนุษย์ ได้แก่ มลพิษจากท่อไอเสียของรถยนต์, ควันดำจากโรงงานอุตสาหกรรม, การเผาขยะทางการเกษตร โดยสิ่งเหล่านี้มักก่อให้เกิดฝุ่นละอองและก๊าซพิษต่างๆที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพทั้งแบบทันทีและสะสมภายในร่างกาย 1. ฝุ่นละออง PM 2.5 คือฝุ่นละอองในอากาศที่มีขนาดอนุภาคเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอน กล่าวคือมีขนาดเล็กมากๆจนเราไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า PM 2.5 ก็มักมาจากควันท่อไอเสียรถยนต์, โรงงานไฟฟ้า, โรงงานอุตสาหกรรม, ควันที่เกิดจากการหุงต้มอาหารด้วยฟืน, ควันจากการเผาขยะ, ไฟป่า และด้วยขนาดเล็กมากจึงสามารถลอดผ่านการกรองของขนจมูกไปยังหลอดลม และลงลึกจนถึงถุงลมปอดและซึมเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น รู้สึก แสบตา แสบจมูก เจ็บคอ โรคทางระบบทางเดินหายใจ, ภูมิแพ้อากาศ กำเริบได้ง่าย ในระยะยาวมีผลทำให้เกิดโรคมะเร็ง, โรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดได้ 2. ก๊าชคาร์บอนมอนอกไซค์ Carbon …

มลพิษทางอากาศ ส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่เราคิด Read More »

ฝุ่นจิ๋ว PM2.5 กับผู้สูงอายุ

อันตรายจาก PM2.5 กับผู้สูงอายุ หากร่างกายได้รับฝุ่นจิ๋ว หรือ PM 2.5 ไม่ว่าจะเป็นเด็ก, วัยรุ่น, ผู้ใหญ่ โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีการสะสมในร่างมานานจนยู่ในกระแสเลือด อวัยวะ ร่างกายของผู้สูงอายุ ส่งผลให้เซลล์เริ่มผิดปกติและถูกทำลาย เสี่ยงมีสติปัญญาด้อยลง พัฒนาการช้า รวมทั้งยังมีผลทำให้เกิดภาวะสมาธิสั้น แสบตา แสบจมูก แน่นหน้าอก หอบหืด หรืออาจกลายเป็นโรคมะเร็งปอดได้ แหล่งที่มาของ PM2.5 ฝุ่นละอองจากโรงงานอุตสาหกรรม / ฝุ่นปูนจากงานก่อสร้าง ควันไอเสียรถยนต์ ที่เผาไหม้ไม่สมบูรณ์ เผาไร่อ้อย เผาหญ้า เผาขยะ ควันบุหรี่ ผลกระทบจากPM2.5 ผลกระทบในระยะสั้น – ผื่นคัน, ภูมิแพ้,ลมพิษ, แสบตา, แสบจมูก ผลกระทบในระยะยาว สะสมตามหลอดเลือด ทำให้เลือดไม่ไหลตามที่ควรจะเป็น หลอดเลือดค่อยๆแข็งตัวขึ้น หากเป็นหลอดเลือดที่สมองอาจมีโอกาสเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ หากสะสมที่หลอดเลือดหัวใจก็มีโอกาสเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจตีบได้ สะสมในปอด ผู้สูงอายุที่มีโรคปอดเรื้อรังอยู่แล้ว เช่น โรคถุงลมโป่งพอง โรคหอบหืด ฝุ่นจิ๋วสามารถทำให้โรคกำเริบเฉียบพลันได้ นอกจากนั้นยังเพิ่มโอกาสเกิดมะเร็งปอด หากได้รับฝุ่นจิ๋วปริมาณมากและนาน …

ฝุ่นจิ๋ว PM2.5 กับผู้สูงอายุ Read More »

การนอนที่ดี ทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น ห้องนอนเพื่อสุขภาพ

ลักษณะของห้องนอนที่ดี 1.ความสะอาด เราควรทำความสะอาดห้องนอนของเราเป็นประจำ, จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ให้เรียบร้อยและมีของวางให้น้อยที่สุดโดยเฉพาะบริเวณหัวเตียง เพื่อง่ายต่อการทำความสะอาด ทำให้ฝุ่นที่เกาะบนสิ่งของน้อยที่สุด  2. แสงและเสียง แสงเป็นปัจจัยหลักสำคัญที่ส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอน โดยเฉพาะวงจรการหลับและการตื่นของร่างกาย เวลานอนหลับควรปิดไฟให้มืดสนิทและเงียบมากที่สุด เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมดการนอนหลับได้เร็วและลึกที่สุด 3. อากาศภายในห้อง อุณหภูมิห้องนอนที่เหมาะสมอยู่ที่ 16-23 องศาเซลเซียส เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและสบายตัว นอกจากอุณหภูมิห้องที่เหมาะสมแล้วยังมีเรื่องของกลิ่นอีกด้วย กลิ่นอับ หรือกลิ่นไม่พึงประสงค์มักจะทำให้เราหลับไม่สนิท อีกสิ่งหนึ่งคือเรื่องฝุ่นละอองภายในห้องนอน มักเป็นสารก่อภูมิแพ้ เข้าไปในร่างกายก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ และอาจสะสมเป็นมะเร็งปอดได้ ดังนั้นการมีเครื่องเติมอากาศจึงสำคัญมาก เพราะห้องจะกลายเป็นแรงดันบวกทำหน้าที่ป้องกันฝุ่นละอองไม่ให้เข้าสู่ห้อง และลดการสะสมของก๊าซCO2 ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ขณะนอนหลับ ข้อดีของการนอนหลับสนิท ภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ผิวพรรณดูสดใส สุขภาพผิวหน้าแข็งแรง ความเครียดลดลง มีความคิดสร้างสรรค์ สุขภาพจิตแจ่มใส ลดโอากาศการเกิดโรคเบาหวาน, โรคอ้วน, ความดัน และอื่นๆ ข้อเสียของการนอนหลับไม่สนิท นอนกรน โรคอ้วน, น้ำหนักเพิ่มขึ้น สุขภาพผิวแย่ ฮอร์โมนไม่สมดุล เครียด ซึมเศร้า การติดตั้งเครื่องเติมอากาศในห้องนอนดียังไง หลัการทำงานของเครื่อง: เครื่องเติมอากาศจะทำหน้างานเติมอากาศจากภายนอกเข้าสู่ห้อง โดยผ่านชั้นกรองทั้งหมด 6 ขั้นตอน (มีชั้นHEPA …

การนอนที่ดี ทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น ห้องนอนเพื่อสุขภาพ Read More »

คนไทยมีอัตราการเสียชีวิตจาก ‘มะเร็งปอด’ สูงเป็นอันดับ 2

นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมแพทย์ เปิดเผยว่า มะเร็งปอดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 2 ของคนไทย (เป็นอันดับ 2 ในผู้ชายรองจากมะเร็งตับ และ เป็นอันดับ 1 ในผู้หญิง) การตรวจคัดกรองให้พบโรคในระยะแรกทำได้ยาก และมีอัตราการตายสูง สาเหตุอาจจะยังไม่ทราบแน่ชัด แต่มีปัจจัยเสริมที่ทำให้เกิดมะเร็งปอดดังนี้ ปัจจัยกระตุ้น ผู้ป่วยกว่า 90% เคยสูบบุหรี่หรือมีสมาชิกในบ้านสูบบุหรี่ โดยผู้สูบมีโอกาศมากกว่าคนปกติถึง 10 เท่า รวมถึงคนที่อยู่รวมกับสมาชิกในบ้านที่สูบบุหรี่ (บุหรี่มือ 2) ก็มีโอกาสสูงมากเช่นกัน เนื่องจากควันบุหรี่มีสารประกบมากกว่า 4,000 ชนิด และในจำนวนนี้ประมาณ 60 ชนิดเป็นสารก่อมะเร็ง ตัวกระตุ้น และตัวส่งเสริม ทำให้เกิดมะเร็งปอดได้อย่างเช่น ทาร์ นิโคติน คาร์บอนมอนนอกไซต์ เป็นต้น นอกจากบุหรี่แล้วพวกยามวน หรือสมุนไพรที่ดัดแปลงขึ้นเองเพื่อสูบก็ปริมาณทาร์และสารก่อมะเร็งสูงมากเช่นกัน แร่ใยหิน (แอสเบสทอส) เป็นแร่ที่ใช้ในอุตสาหกรรมหลายชนิด เช่น งานก่อสร้าง โครงสร้างอาคาร ผ้าเบรค ฉนวนความร้อน อุตสาหกรรมสิ่งทอ เหมืองแร่ เป็นต้น …

คนไทยมีอัตราการเสียชีวิตจาก ‘มะเร็งปอด’ สูงเป็นอันดับ 2 Read More »

ง่วงนอนตลอดเวลา ง่วงทั้งวัน ทำยังไงดี

คุณกำลังเกิดอาการเหล่านี้อยู่รึเปล่า ง่วงตอนตื่น หาวทั้งวัน เบลอตลอดเวลา รู้สึกนอนไม่พอ ทั้งๆที่ก็นอนมาครบ 8 ชั่วโมงแล้ว อาการเหล่านี้ไม่ควรปล่อยไว้นะคะ เพราะอาจทำให้เกิดเหตุการณ์ไม่คาดคิดได้ อย่างเช่น เผลอหลับในที่ประชุม (คงได้มีปัญหากับเจ้านายแน่ๆเลยค่ะ) หรืออาจจะอันตรายถึงขั้นขับรถแล้วเผลอหลับใน อย่าปล่อยให้รอถึงเรื่องที่ไม่ดีเลยค่ะ เราควรรีบสำรวจตัวเองแล้วหาสาเหตุในเร็วที่สุดจะดีกว่านะคะ อันที่จริงสาเหตุของอาการง่วงนอนตลอดเวลา สามารถเกิดได้จากหลากหลายเหตุผล ลองอ่านแล้วสำรวจตัวเองกันดูนะคะ สาเหตุที่ทำให้รู้สึกง่วงตลอดเวลา พฤติกรรมนอนดึก ติดซีรี่ย์ ติดการ์ตูน เรื่องนี้จังเลย รู้ตัวอีกทีก็ตี 2 ตี 3 ไปแล้ว พรุ่งนี้ก็ยังต้องตื่นตั้งแต่เช้าไปทำงาน แบบนี้ถึงร่างกายเราจะหนุ่ม-สาวแค่ไหน นานๆไปร่างกายก็งอแงเอาได้นะคะ การหลับพักผ่อนไม่เพียงพอแบบนี้จะส่งผลทำให้รู้สึกอ่อนเพลียไปทั้งวัน สมองไม่ปลอดโปร่ง ถึงแม้บางคนอาจจะบอกว่านอนดึกแล้วไปตื่นสายเอา แบบนี้ก็ไม่ได้ดีขึ้นค่ะ เพราะนาฬิกาชีวภาพของเราจะผิดเพี้ยน สุขภาพจิตแย่ การอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมกับตัวเองเรา ทำให้เกิดความเบื่อหน่าย นำไปสู่ความเพลียและง่วงซึมตลอดเวลาได้ค่ะ โรคประจำตัว บางโรคก็มีอาการอ่อนเพลียได้ อย่างเช่น โรคโลหิตจาง ร่างกายเหนื่อยง่าย เมื่อยล้า เนื่องจากร่างกายขาดธาตุเหล็ก โรคเบาหวาน เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดมีปริมาณสูงเกินไป ภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ (Hypothyroidism) ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ที่ต่ำเกินไปจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย นอกจากนี้ยังมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและน้ำหนักที่ลดลงอีกด้วย …

ง่วงนอนตลอดเวลา ง่วงทั้งวัน ทำยังไงดี Read More »

8 เช็คลิตส์ เด็กๆหรือคุณโดนภูมิแพ้อากาศเล่นงานอยู่รึเปล่า

ฮัดชิ่ววววว อากาศเปลี่ยนทีไรได้ยินเสียงจามไม่หยุดของเด็กๆตลอดเลย เหล่าคุณแม่อาจจะกำลังสงสัยว่านี่จามเพราะเป็นหวัด หรือเป็นเพราะอะไรกันแน่นะ ถ้าสังเกตุเห็นว่าอาการเหล่านี้มักวนมาทุกครั้งที่เปลี่ยนฤดู เป็นทีหลายๆวันแล้วละก็ให้สงสัยเจ้าภูมิแพ้อากาศไว้ก่อนเลยค่ะ ภูมิแพ้อากาศ คืออะไร ภูมิแพ้อากาศ (Seasonal Allergies, Allergic Rhintis, Hay Fever) คือ โรคภูมิแพ้ชนิดหนึ่งที่ถูกกระตุ้นได้เมื่อมีสิ่งเร้าอย่างเช่น อุณหภูมิ, ความชื้น หรือมีปัจจัยอื่นอย่างเช่น เกสรดอกไม้เล็กๆ ที่ลอยอยู่ในอากาศ ดังนั้นอากาศของเด็กๆที่เป็นภูมิแพ้อากาศมักจะหนักในช่วงดอกไม้ผลิ อันที่จริงมีผู้คนกว่า 400 ล้านคนทั่วโลกที่เป็นภูมิแพ้อากาศ และ40% เป็นเด็กๆค่ะ ระบบภูมิคุ้มกันของคนที่เป็นภูมิแพ้จะมองพวกเชื้อรา เกสรดอกไม้ เป็นเสมือนผู้รุกรานและจะปล่อยสารเคมีที่มีฮีสตามีนเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อไปสู้กับเหล่าผู้รุกราน ซึ่งการปล่อยสารเคมีนี้จะทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ขึ้นมา ถึงแม้เด็กๆจะไม่เคยแสดงอาการของภูมิแพ้อากาศออกมาเลย แต่หลังจากถูกกระตุ้นมานับปี มันก็อาจจะแสดงอาการออกมาในปีไหนก็ได้ บางคนอาจะเริ่มแสดงอาการตั้งแต่ตอนอายุ 10 ขวบ แต่อาการเป็นหนักมาก ตอน 12 ขวบก็เป็นไปได้ แต่ข่าวดีก็คือโดยส่วนมากเด็กๆมักหายจากอาการภูมิแพ้เองเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ Checklist ของอาการของภูมิแพ้อากาศ จาม จามบ่อยกว่าปกติ คัดจมูก น้ำมูกไหล ไม่ค่อยรับรู้กลิ่น คันจมูก ปาก ตา ผิวหนัง คันคอ …

8 เช็คลิตส์ เด็กๆหรือคุณโดนภูมิแพ้อากาศเล่นงานอยู่รึเปล่า Read More »