การป้องกันโรคภูมิแพ้ไม่ให้เกิดถือเป็นเรื่องที่ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งแวดล้อม เช่นไรฝุ่น ฝุ่น ควันบุรี่ หรืออาหารบางชนิดก็สามารถทำให้เกิดภูมิแพ้ได้ นม ไข่ ถั่ว อาหารทะเล อาการของโรคภูมิแพ้ เป็นหวัดเรื้อรัง เป็นๆหายๆ เช่น จาม หรือน้ำมูกไหลตอนเช้า หรืออากาศเปลี่ยนแล้วไอ ซึ่งโรคภูมิแพ้อากาศนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงวัยและมักมีอาการกำเริบเมื่อร่ายกายอ่อนแอ หรือภูมิต้านทานต่ำ เพื่อช่วยลดและป้องกันอาการของโรคภูมิแพ้ไม่ให้กำเริบหรือเป็นมากขึ้นสามารถดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคนี้ได้ง่ายๆ ด้วย 15 วิธีดังนี้ 15 วิธี ป้องกันลูกรักจากภูมิแพ้ บ้านพัก/ที่อยู่อาศัย ควรจัดให้โล่งสะอาด โดยเฉพาะห้องนอนควรมีเฟอร์นิเจอร์เท่าที่จำเป็น เพื่อลดฝุ่นที่จะมาเกาะตามเครื่องใช้ต่างๆ ควรลดการตกแต่งบ้านด้วยวัสดุที่มาจากขนสัตว์ ผ้าม่านหนา หรือการปูพรมในบ้าน ควรทำความสะอาดห้องนอนสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อกำจัดฝุ่นละอองและไม่ควรนำตุ๊กตาที่มีขนเยอะๆมาวางไว้ในห้องนอน หากใช้เครื่องปรับอากาศ ควรปรับอุณหภูมิให้พอเหมาะ ไม่ควรให้ร้อน/หรือเย็นจนเกินไปและควรทำความสะอาดตามระยะเวลาการใช้งาน และไม่ควรใช้ร่วมกับพัดลม เพราะจะทำให้ฝุ่นฟุ้งกระจาย ทำความสะอาดบ้านหรือห้องนอนด้วยการใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดทำความสะอาด ไม่ควรใช้ไม้ขนไก่ ไม้กวาดเพราะจะทำให้ฝุ่นลอยอยู่ในอากาศและควรใช้ผ้าปิดจมูกทุกครั้งที่ทำความสะอาดบ้าน ไม่ควรเลี้ยงสัตว์ทุกชนิดที่มีขนไว้ในบ้านหรือห้องนอน เช่น สุนัข แมว นก การเข้านอนควรอาบน้ำ สระผม เพื่อกำจัดฝุ่นละอองต่างๆที่ติดตามร่างกายมาตลอดทั้งวัน งดการสูบบุรี่ในบ้าน ไม่เพียงทำให้เกิดภูมิแพ้ …

15 วิธีหลีกเลี่ยง อาการภูมิแพ้ Read More »

หากร่างกายได้รับฝุ่น PM 2.5 ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้สูงอายุ หากเกิดการสะสมอย่างต่อเนื่องร่างกายจะสามารถดูดซึมฝุ่นเข้าไปในกระแสเลือด สู่ระบบประสาทและสมอง ส่งผลให้เซลล์สมองผิดปกติและถูกทำลาย เสี่ยงมีสติปัญญาด้อยลง พัฒนาการช้า รวมทั้งยังมีผลทำให้เกิดภาวะสมาธิสั้น แสบตา แสบจมูก แน่นหน้าอก หอบหืด ทำไม PM2.5 ถึงส่งผลกระทบกับเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ PM 2.5 คือฝุ่นละอองจิ๋วที่เป็นส่วนหนึ่งของมลพิษที่ลอยในอากาศ มีขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน ซึ่งเล็กกว่าเส้นผมของคนเราถึง 25 เท่าเลยทีเดียว ด้วยความที่เล็กมาก ๆ มันเลยเข้าไปในร่างกายได้หลายช่องทาง ทั้งทางตา ผิวหนัง จมูก แพร่กระจายเข้าสู่สมอง หัวใจ และชั้นในสุดของปอดได้ง่าย ขณะเดียวกันยังสามารถจับตัวกับสารอื่น ๆ เช่น สารก่อมะเร็ง โลหะหนัก แล้วพาเข้าสู่ร่างกายเราไปพร้อม ๆ กัน เหตุนี้มันจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว สำหรับเด็กซึ่งมีอัตราการหายใจถี่กว่าผู้ใหญ่เนื่องจากปอดยังพัฒนาไม่เต็มที่ จึงสูดอากาศที่มีมลพิษเข้าไปมากกว่านั่นเองค่ะ เมื่อเด็ก ๆ ได้รับฝุ่นจิ๋วนี้สะสมเป็นเวลานาน อวัยวะต่าง ๆ อาจจะเกิดอาการเหล่านี้ อาการแสบจมูก น้ำมูกไหล หายใจไม่สะดวก …

PM2.5 ฝุ่นจิ๋วกับสุขภาพของลูกรัก Read More »

ปัจจุบันนอกจากการแพร่ระบาดของเชื้อโรคที่เรามองไม่เห็นแล้วยังมีภัยเงียบอื่นอีกที่พวกเราชาวกรุงเทพฯ หรือที่อาศัยอยู่ในชุมชนเมือง แหล่งอุตสาหกรรม ยังต้องเผชิญมานานแล้วอย่าง ‘มลพิษทางอากาศ’ มลพิษทางอากาศ หรือ Air Pollution หมายถึง ภาวะอากาศที่มีสารเจือปนอยู่ในปริมาณที่สูงกว่าระดับปกติเป็นเวลานานพอที่จะทำให้เกิดอันตรายแก่มนุษย์ สัตว์ พืช หรือทรัพย์สินต่าง อาจเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เช่น ฝุ่นละอองจากลมพายุ ภูเขาไฟระเบิด และกรณีที่เกิดจากการกระทำของมนุษย์ ได้แก่ มลพิษจากท่อไอเสียของรถยนต์, ควันดำจากโรงงานอุตสาหกรรม, การเผาขยะทางการเกษตร โดยสิ่งเหล่านี้มักก่อให้เกิดฝุ่นละอองและก๊าซพิษต่างๆที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพทั้งแบบทันทีและสะสมภายในร่างกาย 1. ฝุ่นละออง PM 2.5 คือฝุ่นละอองในอากาศที่มีขนาดอนุภาคเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอน กล่าวคือมีขนาดเล็กมากๆจนเราไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า PM 2.5 ก็มักมาจากควันท่อไอเสียรถยนต์, โรงงานไฟฟ้า, โรงงานอุตสาหกรรม, ควันที่เกิดจากการหุงต้มอาหารด้วยฟืน, ควันจากการเผาขยะ, ไฟป่า และด้วยขนาดเล็กมากจึงสามารถลอดผ่านการกรองของขนจมูกไปยังหลอดลม และลงลึกจนถึงถุงลมปอดและซึมเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น รู้สึก แสบตา แสบจมูก เจ็บคอ โรคทางระบบทางเดินหายใจ, ภูมิแพ้อากาศ กำเริบได้ง่าย ในระยะยาวมีผลทำให้เกิดโรคมะเร็ง, โรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดได้ 2. ก๊าชคาร์บอนมอนอกไซค์ Carbon …

มลพิษทางอากาศ ส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่เราคิด Read More »

อันตรายจาก PM2.5 กับผู้สูงอายุ หากร่างกายได้รับฝุ่นจิ๋ว หรือ PM 2.5 ไม่ว่าจะเป็นเด็ก, วัยรุ่น, ผู้ใหญ่ โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีการสะสมในร่างมานานจนยู่ในกระแสเลือด อวัยวะ ร่างกายของผู้สูงอายุ ส่งผลให้เซลล์เริ่มผิดปกติและถูกทำลาย เสี่ยงมีสติปัญญาด้อยลง พัฒนาการช้า รวมทั้งยังมีผลทำให้เกิดภาวะสมาธิสั้น แสบตา แสบจมูก แน่นหน้าอก หอบหืด หรืออาจกลายเป็นโรคมะเร็งปอดได้ แหล่งที่มาของ PM2.5 ฝุ่นละอองจากโรงงานอุตสาหกรรม / ฝุ่นปูนจากงานก่อสร้าง ควันไอเสียรถยนต์ ที่เผาไหม้ไม่สมบูรณ์ เผาไร่อ้อย เผาหญ้า เผาขยะ ควันบุหรี่ ผลกระทบจากPM2.5 ผลกระทบในระยะสั้น – ผื่นคัน, ภูมิแพ้,ลมพิษ, แสบตา, แสบจมูก ผลกระทบในระยะยาว สะสมตามหลอดเลือด ทำให้เลือดไม่ไหลตามที่ควรจะเป็น หลอดเลือดค่อยๆแข็งตัวขึ้น หากเป็นหลอดเลือดที่สมองอาจมีโอกาสเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ หากสะสมที่หลอดเลือดหัวใจก็มีโอกาสเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจตีบได้ สะสมในปอด ผู้สูงอายุที่มีโรคปอดเรื้อรังอยู่แล้ว เช่น โรคถุงลมโป่งพอง โรคหอบหืด ฝุ่นจิ๋วสามารถทำให้โรคกำเริบเฉียบพลันได้ นอกจากนั้นยังเพิ่มโอกาสเกิดมะเร็งปอด หากได้รับฝุ่นจิ๋วปริมาณมากและนาน …

ฝุ่นจิ๋ว PM2.5 กับผู้สูงอายุ Read More »

ลักษณะของห้องนอนที่ดี 1.ความสะอาด เราควรทำความสะอาดห้องนอนของเราเป็นประจำ, จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ให้เรียบร้อยและมีของวางให้น้อยที่สุดโดยเฉพาะบริเวณหัวเตียง เพื่อง่ายต่อการทำความสะอาด ทำให้ฝุ่นที่เกาะบนสิ่งของน้อยที่สุด  2. แสงและเสียง แสงเป็นปัจจัยหลักสำคัญที่ส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอน โดยเฉพาะวงจรการหลับและการตื่นของร่างกาย เวลานอนหลับควรปิดไฟให้มืดสนิทและเงียบมากที่สุด เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมดการนอนหลับได้เร็วและลึกที่สุด 3. อากาศภายในห้อง อุณหภูมิห้องนอนที่เหมาะสมอยู่ที่ 16-23 องศาเซลเซียส เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและสบายตัว นอกจากอุณหภูมิห้องที่เหมาะสมแล้วยังมีเรื่องของกลิ่นอีกด้วย กลิ่นอับ หรือกลิ่นไม่พึงประสงค์มักจะทำให้เราหลับไม่สนิท อีกสิ่งหนึ่งคือเรื่องฝุ่นละอองภายในห้องนอน มักเป็นสารก่อภูมิแพ้ เข้าไปในร่างกายก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ และอาจสะสมเป็นมะเร็งปอดได้ ดังนั้นการมีเครื่องเติมอากาศจึงสำคัญมาก เพราะห้องจะกลายเป็นแรงดันบวกทำหน้าที่ป้องกันฝุ่นละอองไม่ให้เข้าสู่ห้อง และลดการสะสมของก๊าซCO2 ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ขณะนอนหลับ ข้อดีของการนอนหลับสนิท ภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ผิวพรรณดูสดใส สุขภาพผิวหน้าแข็งแรง ความเครียดลดลง มีความคิดสร้างสรรค์ สุขภาพจิตแจ่มใส ลดโอากาศการเกิดโรคเบาหวาน, โรคอ้วน, ความดัน และอื่นๆ ข้อเสียของการนอนหลับไม่สนิท นอนกรน โรคอ้วน, น้ำหนักเพิ่มขึ้น สุขภาพผิวแย่ ฮอร์โมนไม่สมดุล เครียด ซึมเศร้า การติดตั้งเครื่องเติมอากาศในห้องนอนดียังไง หลัการทำงานของเครื่อง: เครื่องเติมอากาศจะทำหน้างานเติมอากาศจากภายนอกเข้าสู่ห้อง โดยผ่านชั้นกรองทั้งหมด 6 ขั้นตอน (มีชั้นHEPA …

การนอนที่ดี ทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น ห้องนอนเพื่อสุขภาพ Read More »